在本專欄的首篇文章之中，筆者已先為何謂「屬靈導引」作出了定義。廣義來說，那是指藉著聖靈的工作，使人更明白神在他／她生命中的旨意，並因而與神建立更深入的關係。今次筆者會建議一種禱告的方法，好能使身處香港困境下的人，能夠獲得內心平靜的祕訣，這種方法人稱為「歸心禱告」（Centering Prayer）。
當你身處香港，每天看到的本地新聞內容，尤其是關於法庭的案件，都使人心裡十分不安。而且，政府不時推出的各樣政策，往往都是更嚴厲地規管人民的生活，於是便使生活在這裡的人承受更大的壓力。再加上工作和家庭給人帶來的重擔，叫人不勝負荷。但願今天為大家介紹的「歸心禱告」，能夠幫助大家抵禦這種壓力和負面情緒。
一、歸心禱告的起源
1. 詩篇
「歸心禱告」是「默觀」（contemplation）的一種。而默觀所要強調的，是達到全然安靜於主前。因此，歸心祈禱法，就如詩篇所要求的，是認同於神臨在的祈禱1。詩人說：「你們要休息，要知道我是神！」（詩四十六10）
2. 耶穌
傳統上，教父們都指出，「歸心祈禱」是根據耶穌在山中聖訓的一段智慧之言：
當你祈禱時，要進入你的內室，關上門，向你在暗中之父祈禱；你的父在暗中看見，必要報答你。（瑪竇福音六6／馬太福音六6，《思高譯本》）
3. 教會先賢
後來在教會的歷史中，先聖先賢的著作也不斷地嘗試豐富這歸心禱告的默觀傳統，例如：約翰迦賢努（John Cassian）、《不知之雲》（The Cloud of Unknowing）、聖方濟沙雷（ St. Francis de Sales）、聖大德蘭（St . Teresa of Avila）、聖十字若望（St. John of the Cross）、聖女小德蘭（Thérèse of Lisieux/ St. Therese of Lisieux）和多瑪斯牟敦（Thomas Merton）。
二、歸心禱告的神學背景
歸心祈禱的根源，與所有引領人進入默觀祈禱的方法一樣，即寓居於我們內的上主聖三：聖父、聖子、聖神（聖靈）。歸心祈禱的焦點是加深我們與永活基督的關係，也更易於建立信仰團體，將所有成員凝聚在彼此的友誼與愛中。
三、歸心禱告的現代意義
在古代，實踐默觀式「歸心禱告」的人，往往都是神祕主義者和修士，故此，當我們現代人也操練它時，可以有更豐富的意義；而作為現今困境下的香港人，意義便更大了，舉例如下：
1. 平靜：
實踐歸心禱告，使人能夠從種種的不安、難過、痛苦之中平靜下來。於是心境能夠得以安舒。
2. 專注：
當人腦海充塞著種種的負面事情時，便不能專注於所當作的事情，歸心禱告就能幫助當事人重新集中精神，回到當要處理的事情上。
3. 釋放：
每當無奈、痛苦、仇恨充滿著一個人的內心時，他／她便像是被綑綁著的，終日鬱悶不已。但實踐歸心禱告後，便能夠從這些負面情緒中釋放過來。
4. 明辨：
當人能藉著歸心禱告安靜下來後，他／她便可以更能明白自己的好惡，更能看到事物的利害關係，並更能感受到神藉著聖靈的感動，明白神的旨意和當作的決定。
5. 力量：
歸心禱告能在使人平靜和明白當行之路後，有力量去將決定實行出來。
6. 堅忍：
困境往往都會歷時較長的時間（香港是一個例子），而恆常的歸心禱告卻能夠給人堅持下去的力量，不至於灰心。
四、歸心禱告的指引
多默基廷（Thomas Keating）在 Open Mind, Open Heart 一書中，簡潔介紹了如何實踐歸心禱告。2
1. 選擇一個禱詞（a sacred word），作為同意上主臨在並於我們內行動的象徵。a. 禱詞表達我們的意向：同意上主臨在，並於我們內行動。
b. 可以先做個簡短的祈禱，祈求聖神（聖靈）啟發合適的禱詞，例如：主、耶穌、阿爸、父親、阿們；或是愛、聆聽、平安、慈悲、放下、靜默、信心、信賴。
c. 除了禱詞，也可以從內凝視上主的臨在或留意自己的呼吸，對某些人來說這些象徵也許更為適合。應用於禱詞的提示也同樣適用在這些象徵上。
d. 禱詞的神聖之處不在於內在的含意，而是我們賦予它的意義，即表達了我們的意向與同意。
e. 一旦選定了合適的禱詞，就不要在祈禱中任意更換，因為這會讓我們又開始思考。2. 以舒適的姿勢坐下，關上眼睛，稍稍靜下心來，然後帶進禱詞。
a. 「舒適的坐姿」是指感到舒適，但不至於昏昏欲睡。
b. 無論採用何種坐姿，背部要挺直。
c. 閉上眼睛，代表放上我們周遭和內在發生的一切。
d. 在心中溫和地帶進禱詞，如同把一片羽毛放在棉花上那樣輕柔。
e. 若是睡著了，醒來以後要繼續祈禱。3. 發現自己沉浸於某些思想時，就輕柔溫和地返回禱詞。
a. 思想是所有感知的統稱，包括身體的感覺、感官知覺、感受、圖像、記憶、計劃、反思、概念、意見與靈性經驗等。
b. 在歸心祈禱中，思想是正常、無何避免的，也是整體的一部份。
c. 「輕柔溫和地返回禱詞」是指盡量不要努力使勁。這是歸心祈禱中唯一由我們發動的部份。
d. 在歸心祈禱的過程中，禱詞可能漸漸變得模糊，甚至消失。4. 祈禱結束時，繼續閉著眼睛，靜默幾分鐘。
a. 安靜兩分鐘，讓我們把靜默的氛圍帶入日常生活中。
b. 如果是小組一起歸心祈禱，組長可以慢慢地誦讀一段禱文（如主禱文），其他人則靜靜聆聽。
1. 多默基廷著，胡茉玲譯：《敞開心靈：12當課學會歸心祈禱》(台北市：財團法人聖保祿孝女會附設上智文化事業，2018)，178-185。
2. Thomas Keating, Open Mind, Open Heart, 20th Anniversary Edition (London: Bloomsbury Continuum, 2006),1717-79；基廷：《敞開心靈》，180-82。
